Día Mundial de la Salud Mental 2024

"Una visión integral de la salud es la única forma de llegar a la armonía"

Hoy, 10 de octubre, todo el mundo habla de salud mental. Pero no podemos olvidar que no es un tema de un solo día al año porque la salud mental nos acompaña cada minuto de nuestra vida. Está implicada en todos los aspectos vitales: pareja, familia, trabajo, amigos, en cómo nos relacionamos con el entorno y con nosotros mismos. 

Si se tuviese que elegir una sola palabra para definir la salud mental, en mi opinión, sería equilibrio. Cuando todas las áreas de una persona están en armonía, se encuentra el equilibrio y el bienestar. Y para ello, hay que tener en cuenta y cuidar todos los aspectos del individuo. Porque la salud mental afecta y se ve afectada por la salud física, familiar, social, espiritual, académica y laboral. Por este motivo, el cuidado debe ser integral, y por ello la filosofía de Biomedik es “salud integral”, porque trabajamos con nuestros pacientes desde una visión completa de quiénes son. 

Actualmente, vivimos en un mundo rápido, exigente y competitivo, en el que frecuentemente se dejan de lado las necesidades de las personas para sustituirlas por productividad. Y no solamente en el ámbito laboral, también tenemos que ser más y mejores como hijos, padres, pareja, amigos, hermanos, etc. Esta exigencia externa nos obliga a estar continuamente fuera de nosotros mismos y nos olvidamos de autocuidarnos. Y aparece el desequilibrio. Porque aunque tengamos cada área de nuestra vida controlada y seamos súper productivos, no podemos olvidar que el trabajo en uno mismo también es parte de esa cuidadosa armonía que caracteriza a la salud mental. 
Enlazando con esta necesidad de productividad, un dato curioso es que este año el tema que trata la Organización Mundial de Salud es la salud mental en el trabajo, ¿casualidad o causalidad? Es un tema largo e interesante para otro artículo.

¿Cómo cuidar de la salud mental?

Lo primero y más importante: para y siente. ¿Cómo te sientes? Si la respuesta es "mal", igual debemos valorar qué significa mal, por qué estás así, desde hace cuánto y qué has hecho para tratar de solucionarlo. Esta reflexión es importante porque una parte fundamental a la hora de cuidar la salud mental es saber pedir ayuda (profesional o no). 

De forma más general y aplicable a todos, cuidar de la salud mental engloba:

• Parar. Salir del piloto automático de la vida y valorar cómo estoy.
• Autocuidado de cuerpo y mente.
• Tener relaciones saludables.
• Buscar proyectos, logros y metas. 
• Pedir ayuda profesional si se considera necesario.
• Hablar con las personas del entorno de lo que te está ocurriendo.
• Priorizar y organizar los objetivos y actividades del día a día.
• Tener momentos en el día de atención plena.
• Estar en contacto con la naturaleza.
• Utilizar la comparación con los demás de forma constructiva para uno mismo.
• Buscar el equilibrio social, económico y familiar.
• Tratar de mantener una actitud positiva con el entorno y contigo mismo.